Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна: вопросы и отзывы покупателей
- 23.08.2021
- 117
- 0
Усталость и слабость по утрам – это первый сигнал организма о том, что пора заняться своим здоровьем, начать делать зарядку, чаще плавать, записаться на массаж. Но если плохое самочувствие, напряжение в мышцах и головная боль после ночного сна стали нормой, стоит задуматься о том, как правильно выбрать ортопедическую подушку.
О покупке специальной подушки есть смысл задуматься тогда, когда ночной отдых не приносит должного расслабления и восстановления сил. В этом случае изделие послужит как профилактическое против проблем с позвоночником и сосудами.
Но есть ряд состояний, при которых врачи настоятельно рекомендуют использовать ортопедическую подушку и выбирать правильную – при шейном остеохондрозе, при бессоннице, при головной боли и дискомфорте в спине, при храпе и апноэ. Во всех перечисленных случаях подголовник поможет снять напряжение с мышц и позвонков, нормализовать кровообращение в сосудах головы и качественно восстановить силы во время сна.
При остеохондрозе правильнее будет посетить лечащего врача, как, впрочем, и при других диагностированных заболеваниях. Только специалист, знакомый с вашей ситуацией, даст конкретные рекомендации по выбору подушки.
Но есть и общие правила, придерживаясь которых вы приобретете подходящее изделие:
·Измерьте расстояние от шеи до плеча. Это поможет выбрать нужную высоту подушки. Если вы спите на мягком матрасе, прибавьте к полученной цифре еще 2 см, если на средне-жестком – 1 см.
·Учитывайте позу сна. Спящему на боку правильно выбрать ортопедическую подушку высотой 10-16 см, спящему на спине – 10-14 см, спящему на животе – 5-10 см. Такие варианты предлагают производители подголовников, но важно сравнить эти цифры с длиной своего плеча.
Обязательно оцените изделие визуально – приложите его к голове, к плечу и к шейному отделу позвоночника. Если подушка полностью повторяет изгибы тела, скорее всего, она будет комфортной. Помните, что правильное положение во время сна – это когда голова и позвоночник находятся на одной линии.
Как выбрать его правильно однозначного ответа нет, все зависит от рекомендаций лечащего врача и личных предпочтений. Но, по отзывам покупателей, наиболее комфортные:
·Наполнители с эффектом памяти – латекс, полиуретановая пена и гель. Они повторяют очертания тела во время сна и оказывают легкое охлаждающее действие.
·Гречневая лузга – наполнитель природного происхождения, создающий во время сна микромассажный эффект.
Обращайте внимание и на жесткость ортопедической подушки, подбирать ее нужно с учетом веса тела. Производители оценивают этот показатель по шкале от 1 до 14, где 1 – самая мягкая, а 14 – самая жесткая. Чем больше ваш вес, тем жестче должно быть изделие, чтобы сохранился лечебно-профилактический эффект.
