Полезно ли спать без подушки
- 18.06.2021
- 471
- 2
Крепкий полноценный сон – одно из главных средств поддержания здоровья, ведь во время отдыха организм полностью расслабляется и восстанавливается, набираясь сил для нового дня. Но какое положение головы во сне наиболее физиологично, и полезно ли спать без подушки? Давайте разбираться вместе.
Идея, что спать лучше на ровной поверхности, ничего не подкладывая под голову, берет начало из разных источников, но наиболее известный – это пример с новорожденными. Младенцы действительно должны спать без подушки в первые месяцы жизни, чтобы их позвоночник сформировался правильно.
Объясняется это тем, что голова малыша шире плеч, поэтому поддержка плечевого отдела ему не нужна. За время сна на ровной поверхности у него укрепятся шейные мышцы, а все позвонки займут анатомически верное положение. По рекомендациям педиатров, первую подушк
Однозначного ответа на этот вопрос нет, главное – максимально комфортное положение головы и шейного отдела во время сна. Почему это важно:
·происходит полное расслабление всего позвоночника;
·восстанавливается нормальное кровообращение;
·проходят боли и спазмы;
·уходят отеки с лица;
·снижается риск искривления, защемления нервов и остеохондроза.
Полезно ли спать без подушки для позвоночника? Нет, опорно-двигательный аппарат взрослого человека полностью сформирован и требует «поддержки» в анатомически правильном положении во время отдыха.
Отказаться от подушки можно, но только в том случае, если она подобрана неправильно и причиняет дискомфорт во время сна. Вот почему важно выбирать качественные ортопедические изделия, которые помогут избавиться от головных болей, бессонницы, защемлений и отеков.
На спине взрослому удобнее спать с подголовником, но если человек чаще спит на животе или на боку, стандартное изделие наоборот будет мешать расслаблению позвоночника. В таких случаях совсем отказаться от подушки можно, но гораздо полезнее будут альтернативные варианты:
·Для сна на животе – тонкая плоская подушка или небольшой валик.
·Для сна на боку – большая «подушка-обнимашка» для всего тела.
В продаже встречаются подголовники самых разных форм и размеров – волна, валик, полумесяц и т.д. Широкий ассортимент ортопедических изделий позволяет найти идеальное решение для каждого человека. При отсутствии проблем со здоровьем подушку подбирают под любимую позу сна, а при заболеваниях позвоночника или дыхательной системы – руководствуясь предписаниями лечащего врача.
